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国庆长假结束 三招让你工作时“满血复活” 国庆长假结束...热点

时间:2019-10-08 13:50|来源:中国新闻网|

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国庆长假结束 三招让你工作时“满血复活”

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国庆长假结束 三招让你工作时“满血复活”

  国庆长假结束,今天是上班的第一天。你的假期综合征犯了吗?

  假期综合征是指节假日之后出现的各种生理或心理表现,例如在节后的几天里感觉厌倦,提不起精神,上班和学习效率低,甚至有不明原因的恶心、神经衰弱等。

  别怕,记住这三招,让你“满血复活”。

  1.

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调整工作、休息时间 保证睡眠质量

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  很多人在节假日后期,需要奔波赶回工作城市,节假日期间熬夜更是常态,生物钟完全被打乱。所以,节后首先要及时调整作息时间,定好闹钟,早睡早起。

  节后调整,睡眠为什么这么重要?因为睡眠不足会使人体免疫力下降,抗病和康复的能力低下,容易感冒,并加重其他疾病或诱发原有疾病的发作,如心血管、脑血管、高血压等疾病。

  可就是睡不着,该怎么办?睡前一个热水澡、一杯热牛奶都是极好的。另外,用热水泡泡脚,睡前听听音乐也有助于睡眠。晚上最好提前2小时躺在床上,最重要的是不在床上玩手机。

原题为:国庆长假结束 三招让你工作时“满血复活”

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